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有用的Keep课程才15分钟练一轮了解一下?

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-05-09

  我是Icy,是这一期ShareMove塑身一百天私群活动的一员,为了养成坚持运动的好习惯,已经和小伙伴们一起运动了四十多天了!

  群里有很多人借助Keep做运动,这个App的好处在于可以随意选取自己想要训练的课程。

  课程内容繁多,按身体部位分,练胳膊、腿、胸、肩、背、腹、全身……;按运动强度分,有跳来跳去几分钟就出一身汗的,也有蹲起、支撑、仰卧起坐等一边用力一边颤抖着做完的,还有拉伸按摩全身都得到放松的;为了更好看一些,改善体型的XO型腿、驼背、胸型、臀线等各种体态练习课也是不少。

  今天我来分享自己练过的一些感觉还挺有用的课程,或许可以解决你的困扰,一起来看看吧!

  动作简单,全身训练,因为运动时间比较长,出汗较多,做完很累,但可以全面减脂。

  力量训练不是一日之功,量力而行,选择适合自己的课程难度循序渐进得地练习吧。

  主要是在增加背部的肌肉力量,能感受到背部力量激活,更有力地伸直脊柱,每次练完都感觉背部直了好多。

  特殊时期也不能一直坐着,慢慢动起来,增强血液循环,活动活动身体真挺舒服的。

  相信众多坚持训练的小伙伴们在多次尝试后,已经发现了不少自己喜欢的好课了。

  在选课上,我们还是要依照自己的身体状况来决定日常的训练课程。所以,在大家选课前,我要提两个小建议:

  看看课程介绍,再根据说明中的‘适用人群’、‘禁忌人群’、‘练前准备’、‘身体反应’、‘课程建议’等来确认这个课是否合适,做好练前准备,了解正确的健身方式。

  每个动作都有详细的图文说明,比如动作‘步骤’、‘常见错误’等。看完就能清楚动作的要点和注意事项。知道发力点,把动作做标准,这样练习才更有效。

  其实,在群里和朋友圈的分享中,各位小伙伴的运动方式五花八门:除了在Keep上运动,跑步、瑜伽、跳舞、游泳、爬山、骑车……还有健身房的器材训练,以及跟着网上各种健身视频课程做的训练。那你们有什么很有用的健身方式或者健身动作呢?

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